19.11.12 107.8 W tym tygodniu 0.7 KG w dół więc jest dobrze. Dziś będzie trening, w piątek nie mogłem. Dieta wmiare trzymana, dziś wpadł rosół (bez makaronu) z piersią.
[...] zyskuja aprobate. Chcialem i nadal chce pokazac, ze mozna sie odzywiac: kolorowo, smacznie, do syta i zdrowo, a jednoczesnie robic redukcje - nie wariowac z tymi wszystkimi dietami i systemami. Pozwolic sobie na wypasiona pizze i drozdzowke (ktora wlasnie wsuwam z kawa %-)). Moim celem byla redukcja. Masz racje czung ze przyrostu miesni przy [...]
[...] maszynie siedząc 60kg 15p ,wszystkie sztaple,wiecej nie dało rady założyc 5.barki wznosy sztangielek bokiem 5s 8-25kg 5p 6.przedramiona zginanie nadgarstkow stojac ze sztanga z tyłu 4s 50kg 15p lekko ogólnie forma słaba z kilku przyczyn ,mniej treningu ,zła dieta,mało supli ,troche problemow :( Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-20 20:44:21
20.11.2012r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka: granie w kosza. Rozgrzewka: ( pajacyki i inne podobne rzeczy do tego typu bieg bokserski,skręcanie tułowia,) Rozciąganie nóg Do dogrzania 4 rundy walki z cieniem po około 2-3minuty w których uwzględnialiśmy atak/obronę i do tego różne kombinacje prostych i sierpów. Trening z partnerem: [...]
[...] Jest jedna wada, ze te siedzisko jak sie na dol znizy to i tak przeszkadza. SS na barki rowniez rewelka, pompa mega. 27,5 juz ciezko. franzuc w wersji stojac bo nie bylo gdzie sie polozyc, tyle ludu. DIETA To dziś trochę dopyerdolilem potreningowy %-) Ale nie ma co... MASA !!:-D http://imageshack.us/a/img51/4416/dieta20121119.png Pozdro
Jaka dieta? Dlaczego nie podałeś talii? Dlaczego nie ćwiczysz nóg? Dlaczego uważasz, że omka wałek? Niestety kolego trochę dużo niewiadomych. Powinieneś sobie zdać sprawę, że bez diety i odpowiedniego treningu każdy środek okaże się "wałkiem". Wg mnie saa jeszcze nie dla ciebie.
[...] tłuszczu to sie z nich nie skorzysta, Małe manipulacje w mózgu myszy i staja sie na zawsze grube bez szansy schudniecia.. Na szczęscie statystycznie jestesmy zdowi tylko dieta nam nie pasuje, czego dowodem jest choroba i otyłość i teraz kwestia czy chcemy iść na przekór panującej wszechobecności ww(juz niestety za duzej ilosci) i robić z [...]
Bez ankiety, a więc informacji o Tobie, nikt nie będzie ryzykował udzielaniem Ci ukierunkowanych rad. Czy Twoja obecna dieta białkowa-głodowa, ma jeszcze niższy bilans kcal niż planowana przyszłościowa?
[...] produkt osobą, które oczekują od swojego treningu więcej, a także jako dodatek do cyklu. Ok to będzie na tyle jeśli chodzi o takie pierwsze, ogólne odczucia. Treningi różnie się mają :-) zależy jaki człowiek ma humor, ale dieta to podstawa. EDIT: Dodałem podwójnie jedno zdjęcie %-) Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-11-22 17:01:27
[...] dla sztangi. Wydaje mi się, że na 1 filmiku (ławka od brzucha) skos jest za mocny. wykroki Już widzę, że za mały kąt między udem a łydką. wyciskanie żołnierskie Dzisiejsza dieta, miałem dziś fazę na ryż więc poleciał cały dzień. http://i45.tinypic.com/2h55ugl.gif Jutro pobudka o 5 i do 18 cały dzień zawalony przez jakiś zasrany wyjazd z [...]
Ok, poprawie wszystko na następnym i znów wrzucę filmiki. W wyc. żoł. specjalnie nie prostowałem rąk, myślałem, że trzeba tak jak w każdym innym wyciskaniu. Wyc. młotkowe bez sciskania? Przypomniałem sobie o co chciałem zapytać, w rozpiętkach ręce wyprostowane czy lekko ugięte? A jak dieta? :)
[...] wyczytac czy jesz odpowiednio, nie chodzi tu o scisle okreslona diete ale o odzywianie w odpowiednich ilosciach, odpowiednio jakosciowo, raz moglbys policzyc sobie wszystko, pozniej bylo by Ci łatwiej regulowac dieta. branie wegli "na slepo" jest bez sensu bo moze okazac sie ze wcale Ci ich nie brakuje, wtedy bardziej Ci zaszkodza niz pomoga
Poprawiona dieta. Zapotrzebowanie liczone zgodnie z : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dni nietreningowe. ( zmiana na rano ) Posilek I 5 Jaj B:33 T:25 WW:2 Orzechy wloskie 30g B:5 T:20 WW:1 Musli z biedrony 50g B:6 T:6 WW:27 Razem B:43 T:51 WW:29 Posilek II Serek wiejski 200g B:25 T:9 WW:7 Oliwa z Oliwek 15g [...]
[...] pójdzie , bo będziesz psychicznie na to nastawiony.Ja bez kreatyny również podniosłem siłe , ale odpowiednim treningiem a nie suplementem.Wiem po sobie że tylko odpowiednia dieta i trening +aeroby , interwały pozwalają na zrzucenie niepotrzebnego nadmiaru tłuszczu.Najważniejsze to byc konsekwentnym ,ale w życiu różnie bywa :-) dlatego nadal [...]
dieta nie tylko jest dla kulturystów sporty walki -jakie dokładnie? stack kreatynowy jedynie bez "pomperów"bo to nie będzie Ci pomagać podczas treningu
1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, j.w. 8. TRENING: pn klata+triceps, sr ramiona+nogi, pt plecy+biceps 9. CEL CYKLU: masa bez wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: w [...]
Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
